오늘의 움직임 (25) 썸네일형 리스트형 25년 2월 11일의 움직임(수영, 요가) 📅 날짜: 2025년 2월 11일 (화)📍 자유 수영 : 6시 새벽 수영📍 요가 클래스: 하타 수영 기록🏁 총 거리: 700m⏱️ 운동 시간: 28분🏊♂️ 스타일: 자유형 💪 컨디션: 🔴 피곤함🌊 오늘의 느낌엥~~힘이 안나네50m 한번 가는것도 힘든 날이였다📌 🔥 개선할 점✅ 거리를 늘려야 함, 편한 수영 할수있게 고민 해봐야 🧘♀️ 요가 클래스 기록🧘♀️ 오늘 배운 동작브르스치카아사나1(Vrschikasana 1)브르스치키 Vrschika는 전달을 의미한다. 먹이를 찌르기 위해 전갈은 등 위로 꼬리를 아치형을 만들고 머리 너머로 공격한다.머리서기에서 시작해서 천천히 배꼽 쪽을 내밀고 양발도 뒤로 천천히 보내며 후굴 동작을 만든다.머리서기 양손 깍지를 풀어서 바닥을 지지하고 .. 25년 2월 10일의 움직임(수영, 요가) 📅 날짜: 2025년 2월 10일 (월)📍 수영 강습: 초급반 2주 차 (자유형 팔돌리기, 발차기)📍 요가 클래스: 아쉬탕가 🏊♂️ 수영 강습 기록🏊♂️ 오늘 배운 내용킥판 잡고 발차기, 팔돌리기 연습킥판 잡고 사이드 킥 연습💡 강습 중 느낀 점사이드킥이 저번주보다는 조금 나아졌다. 그러나 여전히 오른쪽에 기댈 때가 있다.📌 🔥 다음 강습 때 신경 쓸 점✅ 사이드킥할때 머리가 팔에 기대기 🧘♀️ 요가 클래스 기록🧘♀️ 오늘 배운 동작마리차아사나 A, B, C, D: 오랜만에 하는 자세라서 무리하진 않았다.요가디피카 119 page 부터임💡 수업 중 느낀 점저녁을 정말 조금만 먹어야 겠다. 비틀기 자세들을 할 때 배에 찬 것들 때문에 동작에 어려움을 느꼈다.우루드바 다누라 아사.. 25년 2월 9일의 움직임(러닝머신) 📅 날짜: 2025년 2월 9일 (일)📍 아파트 피트니스 센터: 런닝 머신⏱️ 총 거리: 3.82km(워치 기록)🕰️ 소요 시간: 30분 🏃♀️ 오늘의 러닝 기록🏁 러닝 유형: (✔ 체크)✅ 가벼운 조깅💡 러닝 중 느낀 점지난번은 바닥이 딱딱한 운동화를 신어서 발이 아팠는데, 오늘은 괜찮았음적당히 열이나고 땀이나서 좋았음📌 🔥 다음 러닝 때 신경 쓸 점✅ 속도 올려서 뛰는 시간을 늘리기 💭 오늘의 움직임을 마치며다시 균형을 찾아야 할 때작년 말부터 열심히 먹었더니, 어느새 몸무게가 5kg이나 증가했다.꽤 오랫동안 유지했던 몸무게였는데, 한 번 입이 터지니 다시 줄이는 건 쉽지 않다.살이 찌면 가장 먼저 배부터 볼록 나오는 타입이라 다시 돌려놓기가 만만치 않다.게다가 회사에서도 거의 종일.. 25년 2월 8일의 움직임(수영) 📅 날짜: 2025년 2월 8일 (토)📍 자유 수영 : 7시 새벽 수영 수영 기록🏁 총 거리: 1.1k⏱️ 운동 시간: 20분🏊♂️ 스타일: 오리발 자유형 💪 컨디션: 🔴 피곤함, 오른쪽 무릎 상태가 좋지 않았음🌊 오늘의 목표오리발 끼고 쉬지 않고 자유형 돌기📌 🔥 개선할 점✅ 오리발 끼고 턴하는 방법을 익혀야 함. 💭 오늘의 움직임을 마치며🏊♀️ 토요일 아침, 오리발과 함께한 자유수영일주일 동안 꾸준히 운동을 이어가다 보니 토요일 아침이 되자 컨디션이 그다지 좋지 않았다.수영을 나갈지 말지 침대에서 한참 고민하다가, 결국 몸을 일으켜 수영장으로 향했다.토요일 7시 타임은 오리발을 착용할 수 있는 시간이라,이 시간을 놓치면 아쉬울 것 같아 오른쪽 무릎이 불편함에도 불구하고 그냥 .. 25년 2월 7일의 움직임(수영, 요가) 📅 날짜: 2025년 2월 7일 (금)📍 수영 강습: 초급반 1주 차 (자유형 팔돌리기, 발차기)📍 요가 클래스: 빈야사 🏊♂️ 수영 강습 기록🏊♂️ 오늘 배운 내용이번주 월,수,금 킥판 잡고 발차기, 팔돌리기 연습풀부이 잡고 팔돌리기 연습💡 강습 중 느낀 점사이드킥할때 왼손 뻗고 사이드킥 할때는 잘 떠서 가는데, 오른손 뻗고 사이드킥 할때는 몸이 자꾸 가라 앉았다.발차기도 잘 안차지고, 왜 일까 고민해봤을 때 내장의 장기들의 부력이달라서이지 않을까라고 생각했다.ㄴ 찾아 보니 부력 문제보다는 몸의 정렬과 근육의 비대칭일 문제인것 같다.난 왼쪽 호흡 하기 때문에 오른손 뻗고 사이드킥 해야되는데 이걸 극복하려면 발차기 더 강하게 차야겠다.📌 🔥 다음 강습 때 신경 쓸 점✅ 사이드킥할때 허리.. 25년 2월 6일의 움직임(러닝머신) 📅 날짜: 2025년 2월 5일 (수)📍 아파트 피트니스 센터: 런닝 머신⏱️ 총 거리: 4.28km🕰️ 소요 시간: 35분 🏃♀️ 오늘의 러닝 기록🏁 러닝 유형: (✔ 체크)✅ 가벼운 조깅💡 러닝 중 느낀 점신발이 런닝화가 아닌걸 신어서 발바닥이 불편했음영화보면서 뛰었더니 지루하진 않았음📌 🔥 다음 러닝 때 신경 쓸 점✅ 런닝화 신고 뛰고 발 구르기에 신경쓰기 💭 오늘의 움직임을 마치며🏋️♀️ 아파트 피트니스 센터 오픈!드디어! 아파트 피트니스 센터가 오픈했다. 🎉입주한 지 거의 2년 만의 일이라 그런지 더욱 반갑다.아파트 규모가 작다 보니 피트니스 센터도 아담한 편.기구가 많지는 않지만, 집 바로 아래에 있다는 것만으로도 큰 만족!요즘 날씨가 춥고, 눈도 많이 와서 야외 러닝이.. 25년 2월 5일의 움직임(수영) 📅 날짜: 2025년 2월 5일 (수)📍 수영 강습: 초급반 1주 차 (자유형 기초) 🏊♂️ 수영 강습 기록🏊♂️ 오늘 배운 내용한팔 킥판 잡고 자유형, 사이드킥💡 강습 중 느낀 점한판 킥판 잡고 자유형하다가 사이드킥으로 전환하는 자세는 호흡도 딸리고 하체에도 많이 힘들었다.📌 🔥 다음 강습 때 신경 쓸 점✅ 사이드킥 할때 다리가 가라않지 않도록 코어의 힘, 힘들더라도 킥이 끊기지 않도록 하기💭 오늘의 움직임을 마치며🔥 새벽 수영 3일 차.아직도 새벽에 일어나는 건 쉽지 않지만, 수영하고 싶다는 의지만큼은 확고하다. 덕분에 오늘도 기분 좋게 다녀왔다.처음에는 다시 초급반부터 시작해야 한다는 게 아쉬웠다.하지만 막상 해보니, 오히려 내 부족한 점을 더 절실히 느끼고 채울 기회가 되고 있.. 25년 2월 4일의 움직임(수영, 요가) 📅 날짜: 2025년 2월 4일 (화)📍 자유 수영 : 6시 새벽 수영📍 요가 클래스: 하타 수영 기록🏁 총 거리: 워치를 못차고 나가서 거리 측정 못함, 1km 못채운 것 같음⏱️ 운동 시간: 25🏊♂️ 스타일: 자유형 💪 컨디션: 🔴 피곤함🌊 오늘의 느낌자유형만 하고 옴, 50m만 가도 호흡이 부족함을 느낌, 턴 연습을 제대로 못함📌 🔥 개선할 점✅ 자유형 팔동작, 특히 물 속에서 당겨오는 팔 동작이 할때마다 다름 🧘♀️ 요가 클래스 기록🧘♀️ 오늘 배운 동작에카 파다 갈라바사아나(완전 처음 해본 자세, 4자 다리 만드는거 나에게 큰 어려움이다. 우선 처음 만나는 아사나였기에 그건에 의의를 둔다)💡 수업 중 느낀 점늘어난 뱃살 때문인지 트위시트 동작이 많이 부족함을 느.. 이전 1 2 3 4 다음
