전체 글 (52) 썸네일형 리스트형 🏃♀️ 제23회 경기마라톤 하프 도전기 2025년 4월 20일 / 수원종합운동장📝 대회를 기록하며대회는 4월 20일이었지만, 귀찮음을 이기지 못해 이제야 기록을 남긴다.몇 번의 10km 마라톤을 거치며 10km 거리가 익숙해졌고,이번엔 하프 마라톤에 도전해보기로 했다.처음엔 10km 이상의 거리는 거의 달려본 적이 없어,하프 신청 후엔 12km → 13km → 14km로 주 단위로 거리를 늘려가며 연습했다.러닝 양말도 여러 개 시도하며 장거리 뛸 때 불편함을 줄이려고 준비했다.훈련을 하며 "힘들어도 뛸 수는 있겠다"는 자신감이 조금씩 생겼다.하지만… 수원 하프 코스는 생각보다 훨씬 만만치 않았다.🕖 대회 당일 아침대회장 주차 문제가 걱정돼서 차를 가지고 일찍 출발했다.6시 30분경 도착했는데도 이미 차량이 줄을 지어 들어가고 있었다.다행히.. 부를 창조하는 생각의 뿌리 웰씽킹 📚 《웰씽킹 - 부를 창조하는 생각의 뿌리》저자: 켈리 최💬 읽고 느낀 점이 책에서 소개하는 ‘확언(확신을 담은 선언)’들이 꽤나 인상 깊었고, 실제로 도움이 될 수 있을 것 같아 기록해둡니다.단순히 글로만 남기지 않고, 실천하는 사람 이 되도록 노력하겠습니다. 💎 백만장자의 선언문부와 풍요를 끌어당기는 강력한 자기 선언나는 부를 통해 내가 원하는 최고의 것을 누릴 것이다.나는 부를 통해 내가 사랑하는 모든 사람을 도울 것이다.나는 나에게 오는 어마어마한 돈과 풍요를 기꺼이 받아들일 것이다.나는 지금 당장 엄청난 행운과 기회들을 받아들일 준비가 되어 있다.내가 저축하는 모든 돈은 나를 위해 더 큰 부와 풍요를 가져다줄 것이다.내가 지출하는 모든 돈도 더 큰 부와 풍요를 가지고 내게 다시 돌아올 것이.. 25년 3월 18일의 움직임(수영, 요가) 📅 날짜: 2025년 3월 18일 (화)📍 자유 수영 : 6시 새벽 수영📍 요가 클래스: 하타 수영 기록🏁 총 거리: 거리 측정 안함⏱️ 운동 시간: 약 35분 정도🏊♂️ 스타일: 발차기 연습, 자유형💪 컨디션: 🟡 보통🌊 오늘의 느낌발차기 연습하면서 속도 올리는 것 연습 해보았다.배영 발차기도 꾸준히 연습 중이다.자유형 50m 왕복 2번 이상하기가 힘들다. 자유수영 때 안쉬고 거리를 늘리면서 체력을 키워야겠다.🧘♀️ 요가 클래스 기록🧘♀️ 오늘 배운 동작바카아사나 Bakasana바카Baka 두루미를 위미함, 요가디피카에서는 두루미라고 써있지만 보통 까마귀 자세라고도 불린다.바카아사나를 하면 겨드랑이 쪽 팔 윗부분이 쓸려서 너무 아프다. 아프다는 건 내가 아사나를 잘못 만들고 있는.. 25년 3월 5일의 움직임(수영, 요가) 📅 날짜: 2025년 3월 17일 (월)📍 수영 강습: 자유형, 배형 팔돌리기📍 요가 클래스: 아쉬탕 🏊♂️ 수영 강습 기록🏊♂️ 오늘 배운 내용킥판 잡고 발차기 연습사이드 킥배형 한 팔을 귀옆으로 쭉 뻗고 발차기💡 강습 중 느낀 점몇 달째 발차기 연습을 했더니 발차기 속도는 조금 올라간 것 같다자유수영 때는 설렁설렁하고 있고, 강습 때는 25m에서 하니깐 체력이 안올라오는 것 같다📌 🔥 다음 강습 때 신경 쓸 점✅ 배영 팔돌리기 할때 발차기를 조금 덜하는 것 같다. 그래서 하체가 약간 가라 앉는 느낌이 있다. 하체도 신경쓰자 🧘♀️ 요가 클래스 기록🧘♀️ 오늘의 동작아르다 밧다 파드모따나아사나(Ardha Baddha Padmottanasana)반연꽃 선 전굴 자세드리쉬티: 코꽤.. 25년 3월 5일의 움직임(수영, 요가) 📅 날짜: 2025년 3월 5일 (수)📍 수영 강습: 자유형, 배형 발차기📍 요가 클래스: 인양플로우 🏊♂️ 수영 강습 기록🏊♂️ 오늘 배운 내용2월에 이어서 자유형 드릴 연습, 배형 발차기 연습을 했다.💡 강습 중 느낀 점2월 내내 발차기 연습을 했더니 발차기 속도가 조금 올라 간 것 같다.📌 🔥 다음 강습 때 신경 쓸 점✅ 배영 발차기 할때 무릎이 너무 올라온다는 지적을 받았다. 발차기 주의! 🧘♀️ 요가 클래스 기록🧘♀️ 오늘의 동작오랜만에 인양플로우 수업을 들었다.인양에 대해 정리해보자인양요가란?**인양요가(Yin-Yang Yoga)**는 **인요가(Yin Yoga)**와 **양요가(Yang Yoga)**의 요소를 결합한 요가 수련법입니다.양요가의 활동적이고 역동적인 동작.. 3.1절 단축마라톤 완주! 목표 기록 도전한 10km 러닝 🏃♂️ 3.1절 단축마라톤, 인천 송도에서인천 송도에서 열린 3.1절 단축마라톤에 참가했다.아침 7시 30분쯤 트리플 스트리트 근처 공터 주차장에 차를 세우고, 동료들과 합류.이후 택시를 타고 인천대학교 정문 집결지로 이동했다. 택시비는 약 6,800원 정도.도착해보니 인천대학교 근처 도로는 참가자들의 차량들로 가득했고,집결지 역시 사람들로 꽉 차 있었다.날씨는 흐리고 꽤 쌀쌀해서, 출발 전까지 일회용 담요를 덮고 기다렸다. 🏁 레이스 시작!8시 30분: 하프 마라톤 주자 출발8시 40분: 10km 주자 출발초반에는 사람이 많이 몰려 속도를 내기가 어려웠고,코스를 빠져나가며 적당한 페이스를 유지하는 게 관건이었다.함께 뛴 동료가 페이스메이커 역할을 해주었고,평소보다 좋은 페이스로 달릴 수 있었다.앞.. 25년 2월 26일의 움직임(수영) 📅 날짜: 2025년 2월 26일 (수)📍 수영 강습: 초급반 4주 차 (자유형 팔돌리기, 발차기, 배형 발차기) 🏊♂️ 수영 강습 기록🏊♂️ 오늘 배운 내용자유형 기본 동작들 이후에 배형 발차기 연습킥판 잡고 배형 발차기 연습오늘은 양손 포개어 머리 뒤로 받치고 배형 발차기까지 배웠다.💡 강습 중 느낀 점다른 회원님들을 보며 내 부족한 자세도 체크 할 수 있었다.📌 🔥 다음 강습 때 신경 쓸 점✅ 배형 발차기 할때 자전거 발구르듯이 안하도록 주의, 무릎이 수면 밖으로 나가지 않도록💭 오늘의 움직임을 마치며오늘은 2월 강습의 마지막 날.강습 시간이 금방 지나갔고, 한 달도 정말 순식간에 흘러갔다.3월이 기대되는 이유는, 여전히 배울 수영이 많기 때문이다.오늘 강사님이 **"초급 때 발차.. 3.1절 단축마라톤 대회 준비! 3.1절 단축마라톤 대회 준비! 🇰🇷🏃♂️2025년부터 본격적으로 마라톤 대회에 도전해 보기로 했고, 그중 비교적 빠른 일정인 3.1절 단축마라톤 대회를 신청했다! 마라톤 경험을 쌓기에도 적절한 거리라 생각해 10km 코스를 선택했다. 이제 대회를 앞두고 코스와 준비 사항을 점검해 보자.대회 개요📅 대회일시: 2025년 3월 1일 (토)집결 시간: 오전 7시 30분출발 시간: 오전 8시 30분📍 대회장소: 국립인천대학교 정문🏃♂️ 참가 부문:하프코스 (21.0975km)10km 코스5km 코스5km 가족런나는 10km 코스에 참가하며, 참가비는 45,000원이다. 기념품 & 준비물📦 기념품으로 받은 것:✔️ 러닝 트레이닝복(사이즈도 딱 잘맞고 생각보다 옷이 깔끔하다.)✔️ 배번호 (택배 .. 이전 1 2 3 4 ··· 7 다음
