25년 3월 5일의 움직임(수영, 요가)

📅 날짜: 2025년 3월 5일 (수)
📍 수영 강습: 자유형, 배형 발차기
📍 요가 클래스: 인양플로우

 

🏊‍♂️ 수영 강습 기록

• 🏊‍♂️ 오늘 배운 내용
  • 2월에 이어서 자유형 드릴 연습, 배형 발차기 연습을 했다.
• 💡 강습 중 느낀 점
  • 2월 내내 발차기 연습을 했더니 발차기 속도가 조금 올라 간 것 같다.

📌 🔥 다음 강습 때 신경 쓸 점
✅ 배영 발차기 할때 무릎이 너무 올라온다는 지적을 받았다. 발차기 주의!

 

🧘‍♀️ 요가 클래스 기록

• 🧘‍♀️ 오늘의 동작
• 오랜만에 인양플로우 수업을 들었다.
• 인양에 대해 정리해보자

인양요가란?

**인양요가(Yin-Yang Yoga)**는 **인요가(Yin Yoga)**와 **양요가(Yang Yoga)**의 요소를 결합한 요가 수련법입니다.
양요가의 활동적이고 역동적인 동작과 인요가의 느리고 깊은 이완 동작을 조화롭게 배치하여 신체와 마음의 균형을 맞추는 것이 특징입니다.

인양요가의 특징

• 초반부: 양요가 → 근육을 활성화하고 에너지를 높이는 역동적인 동작 수행
• 후반부: 인요가 → 관절과 깊은 조직을 이완시키는 정적인 자세 유지
• 균형 유지: 활동과 휴식을 적절히 조합하여 신체 유연성 및 강화를 동시에 도모

인양요가의 효과

✔ 유연성과 근력 강화
✔ 혈액순환 촉진 및 에너지 균형 유지
✔ 신체 피로 해소 및 심신 안정

특히 컨디션 회복이 필요할 때나 무리하지 않으면서 몸을 움직이고 싶을 때 추천되는 요가

 

💭 오늘의 움직임을 마치며

3.1절 연휴로 월요일 강습은 쉬었고, 오늘이 3월의 첫 강습이었다.
월 초라 그런지, 운동에 대한 열정이 가득한 분들이 많아서 수영장이 꽉 찼다.

우리 반에도 새롭게 오신 분들이 있었다.
회원분들이 자유수영에도 자주 나오셔서 실력을 빨리 키우고,
진도가 좀 더 빠르게 나갔으면 좋겠다.

아직까지는 강습만으로는 운동량이 부족한 느낌.
더 많이 움직이고 싶은데, 뭔가 아쉬운 하루였다.

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🧘‍♀️ 요가원에도 가득 찬 에너지

요가도 마찬가지.
월 초라 그런지 요가원이 가득 찰 정도로 사람들이 몰려
다닥다닥 붙어서 수련을 했다.

요가원은 사람들이 많을수록 에너지를 나누는 기분이라 좋다.
오늘도 그런 기운을 듬뿍 받으며 마무리! ✨